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▲冬天穿厚衣看不出「胖」,入春国健署减重专线爆量1倍。(图/记者严云岑摄)

记者严 线上英文发音教学云岑/台北报导 新多益单字表

严寒的冬天降临,许多民众爱好与三五挚友一起,围炉吃热腾腾的火锅,停止后再喝杯暖呼呼的热可可、奶茶或姜茶暖身,一天下来至少摄取了3500大卡,超越倡议热量1800大卡。因为台湾冬季湿冷,加上穿着厚重,很多大众「补」过火却不自发,等到春天气象回暖,衣服逐步减少后,才发明本人该减肥了。

依据国健署健康体重 自学英文网站谘询专线2014年统计,民众在春、夏、秋、冬4个节令的谘询服务通数?比分辨为36.0%、24.8%、21.1%与18.1%,春天的谘询人数比冬天多1倍,由此可见民众轻易在冬天容易疏忽体重治理,等到春蠢才发现该减重了。

国健署社区健康组陈妙心组长说,冬天发胖的原因,除了饮食失衡外,还有以穿厚重衣服御寒、雨天寒冷为由勤得运动,导致运动时数过低。为了防止国人冬天体重直线回升,国健署自2011年起建置「0800-367-100(瘦落去、要动动)」健康体重管理专线,让民众以市话或skype免费拨打,由专业养分师根据个人健康状态,拟订客制化的健康饮食及运动计划,上线4年多来,累积服务通数达2万0479通,服务超过9869人次,还有1160人参加个案体重管理计画,其中377人成共减重1065公斤,均匀每人减重近3公斤。

▲国健署社区健康组陈妙心组长。(图/记者严云岑摄)

卫福部双跟病院复健科主任刘灿宏建议,民众若不想受「冬季肥」之苦, 凯发娱乐博彩k8com,应在聚餐时避免抉择吃到饱餐厅, 凯发娱乐博彩k8com,控制每餐用量不超过8分饱准则。平时多泡温泉、泡热水澡、喝温开水,对冬季的基本代谢都有辅助。另外,他还提议在天色冷时,每周仍应保持至少150分钟中等费劲身材运动,每次至少动10分钟以上,以「快走」方法耗费热量,千万不要当「周末运发动」,运动前须先暖身15分钟,否则可能减肥不成,反而造成运动损害。

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